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Flexão de braço na Smith

A flexão de braço na máquina Smith é uma variação poderosa para isolar e fortalecer músculos do peito, ombros e tríceps.

Rosca direta inclinada

A rosca direta inclinada é um exercício fundamental para o desenvolvimento dos bíceps, focando na amplitude do movimento e na ativação muscular.

Prancha com Remada

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